--- canonical_url: "https://prensaldia.com/contenido/7466/golpes-de-calor-que-hacer-como-prevenirlos" title: "¡Golpes de Calor ! ¿Qué hacer, cómo prevenirlos?" article_type: "Article" description: "Carta Abierta de ,Emilio ,nuestro Farmacéutico," main_image: "https://prensaldia.com/download/multimedia.normal.a059c6e72537cff3.ZmFybWFfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2023-06-20T17:52:00+02:00" date_modified: "2023-06-20T19:05:05+02:00" tags: - "emergencias sanitarias" - "Farmacia Barrio" - "Farmacia Gran Avenida" - "golpe de clor" author_name: "Redacción" author_url: "https://prensaldia.com/usuario/8/redaccion" author_bio: "Periódico digital de actualidad, abierto a la participación de sus lectores, seleccionando las últimas noticias para opinar, compartir y transformar la realidad." author_social_links: - "https://www.facebook.com/prensaldia" - "https://twitter.com/prensaldia" category_name: "Sociedad - Salud" category_url: "https://prensaldia.com/categoria/29/salud" category_description: "Noticias de salud" --- # ¡Golpes de Calor ! ¿Qué hacer, cómo prevenirlos? ![farma](/download/multimedia.normal.a059c6e72537cff3.ZmFybWFfbm9ybWFsLndlYnA=.webp) Emilio , nos da algunas claves... **Cara al verano me gustaría hablaros de una serie de recomendaciones**, que aunque parecen obvias, siempre es bueno recordar, ya que por desgracia, pese a que se realizan numerosas campañas de prevención siguen produciéndose casos todos los veranos. Y que se podían evitar simplemente tomando **una serie de medidas sencillas** Durante el verano y otros periodos de alta radiación solar hay que ser muy cautelosos con la exposición al sol para evitar sus efectos perjudiciales como pueden ser el![Captura p1](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.b79ffa6e47394322.Q2FwdHVyYSBwMSBfbWluaWF0dXJhLndlYnA%3D.webp) envejecimiento prematuro de la piel, las dermatitis, los edemas, las quemaduras y manchas solares, lesiones cancerosas o cataratas. Pero en esta ocasión me gustaría centrarme en la afecciones provocadas por las altas temperaturas insolación, agotamiento por calor y en casos más extremos los golpes de calor. **Estas se producen normalmente con las olas de calor**, se trata de episodios de temperaturas extremas muy altas. Primero, aunque sea algo técnico y engorroso, me gustaría explicaros,**porque se** **producen los golpes de calor**, entendiendo un poco como funciona nuestro cuerpo y los límites que tiene, podemos poner los medios para protegerlo y facilitarle su trabajo. Con la llegada del verano, llega el sol y en consecuencia el aumento de las temperaturas, y estos cambios nos afectan de forma notable, ya que nuestro cuerpo para funcionar correctamente necesita mantener siempre una temperatura constante (homeotérmia). En general el rango de **temperatura normal del cuerpo humano se** **encuentra entre 36.5–37.5 °C.** **Él solito se encarga** no solo de generar la energía suficiente para alcanzar esta temperatura sino **de procurar mantenerla siempre en estos rangos.** El calor ambiental, así como otros factores tales como el ejercicio o el estado de salud entre otros, aumentan la temperatura de nuestro cuerpo y este para compensar este incremento responde poniendo en marcha diferentes mecanismos para bajar la temperatura y llevarla a valores normales **Lo primero que hace** es disminuir la producción de energía que el mimo genera **(ralentiza el metabolismo),** si se tratase de una caldera seria como dejar de echar**más** **leña al fuego,** por **otro lado abre las ventanas,** elimina color de cuerpo, mediante la ![images](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.a866b2f9f319859b.aW1hZ2VzX21pbmlhdHVyYS53ZWJw.webp) ![descarga (1)](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.82e9d341f6687661.ZGVzY2FyZ2EgKDEpX21pbmlhdHVyYS53ZWJw.webp) evaporación de agua, **poniendo en marcha la Sudoración.![descarga](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.9672c9bbf09f7ae5.ZGVzY2FyZ2FfbWluaWF0dXJhLndlYnA%3D.webp)** Estos mecanismos de control funcionan muy bien en condiciones normales pero si sometemos al cuerpo a altas temperaturas durante periodos prolongados de tiempo resultan insuficientes y si no conseguimos bajar su temperatura el cuerpo empieza a dejar de funcionar correctamente, Por ejemplo, **el exceso de sudoración**produce una pérdida de excesiva de agua y electrolitos, este agua sale del torrente sanguino, lo que **hace que la sangre se vuelva más viscosa y** no transportará correctamente todos los nutrientes y el oxígeno que los músculos y el cerebro necesitan para funcionar. Todo esto lleva a la aparición de determinados síntomas muy característicos de lo que comúnmente se llama **agotamiento por calor**, estos síntomas serian: sed intensa dolor de cabeza, confusión, fatiga, calambres musculares… ![descarga (2)](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.b6192e0e44cda955.ZGVzY2FyZ2EgKDIpX21pbmlhdHVyYS53ZWJw.webp) ![descarga (4)](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.843b7343942a16fc.ZGVzY2FyZ2EgKDQpX21pbmlhdHVyYS53ZWJw.webp) Si no ponemos remedio ante la aparición de estos primeros síntomas, y la temperatura del cuerpo seguirá aumentando, la situación se irá complicando, de fatiga pasaremos agotamiento y empezaran aparecer los primeros síntomas de deshidratación, nauseas… ![fba0aa1f-7650-42db-bdb1-29d378b022fe](http://prensaldia.com/download/multimedia.normal.9d5144bdd7ef72c7.ZmJhMGFhMWYtNzY1MC00MmRiLWJkYjEtMjlkMzc4YjBfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) Ya cuando**la temperatura corporal supera los 40 grados o más**, nos encontramos ante **un golpe de calor**se produce cuando cesa la sudoración y el cuerpo es incapaz de enfriarse por sus propios medios.Mostrando los siguientes síntomas: se acelera la respiración y la piel se muestra caliente, roja y seca (sin sudor); se siente una sed intensa y aparece somnolencia confusión, convulsiones e incluso pérdida de conciencia. **Se trata de una verdadera emergencia médica** y que requiere tratamiento inmediato., Un golpe de calor sin tratar puede dañar rápidamente el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos, este daño empora cuanto más se retrase el tratamiento lo que aumenta el riesgo de sufrir complicaciones graves o la muerte. El golpe de calor puede aparecer repentinamente, pero**por regla general nos avisa** con la aparición de los síntomas leves, que nos ponen en aviso, con lo cual se puede prevenir. ![images (1)](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.839add5d90ab8a52.aW1hZ2VzICgxKV9taW5pYXR1cmEud2VicA%3D%3D.webp) Aunque suene alarmista la verdad es que es algo más habitual de lo que podemos imaginar y muy fácil de prevenir, simplemente tomando las medidas adecuadas. Y poniendo especial hincapié en los personas más vulnerables y los grupos de riesgo, niños, ancianos, enfermos, deportistas trabajadores al aire libre…. “Se estima que en nuestro país se dan **1.300 muertes cada año debido al calor”**, afirma Julio Díaz, responsable de la Unidad de Cambio Climático, Salud y Medio Ambiente Urbano del Instituto Carlos III” El tratamiento, tiene dos líneas de actuación básicas, que son por un lado Enfriar el Cuerpo, para devolverlo a los rangos normales de temperatura y por otro la Rehidratar para recuperar los líquidos y minerales perdidos. Es importante apuntar que **los medicamentos que se utilizan para reducir la fiebre son inútiles para esta** **afección.** ![descargaobreros](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.affd6ce7b7ed4403.ZGVzY2FyZ2FvYnJlcm9zX21pbmlhdHVyYS53ZWJw.webp) **QUE HACER**  Llame a**emergencias sanitarias al 112** .o comunicar con el Servicio Sanitario más cercano.  Mantener a la persona tendida  Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.  Quítele ropa para airearle.  Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.  Refrésquele rápidamente con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.  No le meta en la bañera para enfriarle.  Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.  Nunca de líquidos a una persona inconsciente. En la prevención sigue dos mismas líneas: **IMPEDIR QUE EL CUERPO SE CALIENTE:** ![descarga](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.b13ea77189b7a5a2.ZGVzY2FyZ2FfbWluaWF0dXJhLndlYnA%3D.webp)  Esquivar la luz directa del sol y las fuentes de calor  Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).  Buscar ambiente más fresco y sombreado,  Permanezca en espacios ventilados o acondicionados  Descanse con frecuencia a la sombra.  Elige las horas del día más frescas para hacer ejercicio  Quitándose la ropa que pueda mantener el calor cerca del cuerpo  Ponerse ropa adecuada tener mucha superficie de piel libre para evaporar el sudor,  Usa ropa ligera, holgada de tejidos transpirables y de colores claros,  Usar sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.  Elige calzado cómodo, que deje "respirar" a tus pies y que no te haga daño.  Sentándose frente a un ventilador  Bañarse en agua tibia o fría  Revisa el pronóstico del tiempo para ver el viento y la humedad La humedad juega un papel importante en la sudoración y en nuestra percepción del esfuerzo.  La temperatura aumenta después de comer o beber algo con calorías.  Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas.  Coma menos cantidad y más veces al día.  No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.  El ejercicio eleva la temperatura corporal.  Reduzca la actividad física.  Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.  Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.  Nunca deje a nadie, personas o mascotas, en un vehículo expuesto al sol en verano. **PEVENIR LA DESHIDRATACION:**  La ingesta de líquidos compensamos los perdidos con el sudor  Bebe agua y líquidos a menudo, sin esperar a tener sed.  Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.  Evita las bebidas muy frías; pueden causar molestos calambres estomacales.  Evitas las bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, que favorece la deshidratación.  Si sigues una dieta baja en sal, consulta con tu medico la ingesta de bebidas deportivas, ricas en sales y minerales.  Coma con moderación, evitando excesos.  Son muy recomendables platos ligeros Verduras y hortalizas, ensaladas, gazpacho etc., así como la fruta de verano (sandía, melón…) por su alto contenido en agua y sales minerales. **¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?** **1. Las personas mayores y discapacitadas** En caso de calor intenso las personas mayores que vivan solas deben estar acompañadas y recibir ayuda diariamente de la familia y vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los servicios sociales de su Ayuntamiento ![descarga (3)](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.be28dfd048585c74.ZGVzY2FyZ2EgKDMpX21pbmlhdHVyYS53ZWJw.webp) **2. Los niños menores de 5 años. (Los lactantes son muy sensibles a los golpes de calor)** ![images (2)](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.aac5d29fef3da368.aW1hZ2VzICgyKV9taW5pYXR1cmEud2VicA%3D%3D.webp) 3. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo). 4. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente. 5. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre. **Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.** **![images (3)](http://prensaldia.com/download/multimedia.miniatura.9aecf2dbe3e283a2.aW1hZ2VzICgzKV9taW5pYXR1cmEud2VicA%3D%3D.webp)** Mantén tus medicinas en un lugar fresco, para que no les afecte el calor. Aunque muchas aguantan perfectamente **temperaturas elevadas, otros fármacos son especialmente sensibles a los grados de más.** **Ldo. Emilio Márquez de Prado Mena .** --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.